城市發展日新月異，高樓大廈阻隔不了純樸的鄰里情。在惠州各個社區活躍著一幫幫熱心腸，他們憑著一腔熱血、一技之長，播撒著互教互助的鄰里文化，大家一起強身健體、放松身心，共同學習進步，攜手從“物質滿足”走向“精神富足”，社區也因而變得更和睦溫馨，生活也增添了更多歡樂美好。

　　社區熱心大姐免費教學 帶領大伙一起“玩轉”太極

　　“身體要保持中正，提膝、傳掌……”每天早上8點到9點，市區江北中頤海倫堡小區，一群中老年人在輕柔音樂的伴奏下，推掌、抬腿……動作剛柔并濟、收放自如，在一張一弛之間享受著太極健身的樂趣。他們中間有一名熱心大姐，不時提醒大家打拳的要點。這位熱心大姐叫楊珍濃，十多年來，她利用自己所學，免費教小區中老年居民學習太極拳，熱心組建社區太極隊，帶領大伙一起“玩轉”太極，認識她的人都不約而同地豎起大拇指稱贊她是個熱心人。

　　楊珍濃（中）帶領大家打太極拳。

　　說起自己和太極拳的緣分，楊珍濃說這得追溯到13年前，“當時，我剛退休沒什么事做，看到一名太極師傅每天到紅花湖景區打太極鍛煉身體，我也想學，就主動找這位師傅拜師學藝。”楊珍濃說，“拜師學藝”后，師傅嚴格要求，她也不敢懈怠，對太極拳功夫的每一個動作、一招一式，都認真琢磨、體會，反復研習，直到達到標準，并練習至熟練，通過一段時間的學習，她學會二十四式太極拳。

　　2010年，楊珍濃搬到江北海倫堡小區居住。“剛搬到這個小區，我還是保持練習太極拳的習慣，每天早上都在小區休閑廣場中心打太極，小區里一些退休老人看到了，就主動加入進來，讓我教教他們，我就同意了。”楊珍濃說，太極既能強身健體，又可以修身養性，深受居民們的喜愛，久而久之，跟著她學太極拳的隊伍也越來越壯大，如今已有近30名小區居民。

　　加入太極隊的很多小區居民多數上了年紀，而且這些人當中多數人還是“零基礎”。楊珍濃也不在意，一點點耐心教學，將自己所學毫無保留地免費傳授給大家。為了讓大家盡快地了解太極拳知識，她每天都現場講解示范，一招一式地教，從形體動作到呼吸吐納，從放松入境到心理調節，反反復復地講，并隨時解答學員們提出的各種問題，帶領大家每天進行晨練至少一個小時，不管刮風下雨，從未間斷。

　　與此同時，為了能讓隊員們學習更多的太極拳式，楊珍濃又利用網上教學視頻，學習太極二十四式等，再免費教給大家。楊珍濃熱心耐心的態度引發很多隊員點贊，紛紛夸她“耐心”“熱心”。

　　“這么多年來楊老師為讓我們大家學習好太極拳，不辭辛苦地教學，一個動作一個動作地教給大家，不分天冷天熱，全身心投入教學當中，隊員們都受益匪淺，身體越來越好。”74歲的張世芳感激地說。

　　楊珍濃（左）手把手教大家打太極拳。

　　有相同感受的還有63歲的商思娥，“自從跟著楊姐練習太極拳后，我睡眠也好了，腰腿筋骨也不疼了，不僅提高了體能，還愉悅了心情。”商思娥說，通過練習太極拳，她拳受益匪淺。

　　收到隊員們的贊譽，楊珍濃表示，獨樂樂不如眾樂樂，通過教鄰里們學習太極，她也認識到了一群“好姐們”，大家每天一起打太極拳，鍛煉身體，還互相交流各種養生保健常識，參加小區各類晚會的演出，收獲了很多快樂。

　　組建舞蹈隊教小區老人跳舞，入門無門檻越跳隊伍越龐大

　　每天上午9時30分至10時30分，在江北萬科金域華庭小區，總能看見一幫阿姨快樂舞動的身影。這支舞蹈隊名叫“和諧姐妹開心隊”，是該小區各支舞蹈隊里成員最多的，舞蹈隊匯聚了小區一幫五六十歲的阿姨，只要有人想學、想跳，無門檻隨時歡迎加入。

　　廖蘊冬（中）教大家跳舞。

　　“大姐，手放開一點”“聽到桃花開的時候，手指要柔軟一點”……近日，記者來到該小區看到，和諧姐妹開心隊隊長向艷平站在隊伍最前面領舞，副隊長廖蘊冬則耐心地給大家“摳”動作細節。大家一邊跟著樣板學跳，一邊根據重點提示調整動作，一曲跳罷，大家相互交流學習，隊伍中洋溢著和諧歡樂的氛圍。

　　所謂活到老，學到老，這支舞蹈隊每個星期都會學2-3支新舞。由向艷平從網上找來合適的舞蹈視頻自學，然后將視頻發到舞蹈隊微信群里，她針對大家對舞蹈動作的疑惑在群里解答。到了現場教學時，她就跟廖蘊冬搭檔聯手教學。

　　“都是一些相對比較簡單的動作，耐心多教幾遍大家就都會了。”廖蘊冬笑著說。今年70歲的廖蘊冬是隊伍里年紀最長的大姐，她在小區居住10年了，最近這幾年才開始跳舞。“我們小區的老年人比較多，空閑時間跳跳舞既能豐富老年生活，又能鍛煉身體。”抱著這種心態，她跟向艷平一拍即合，組建的舞蹈隊是越跳隊伍越龐大，到現在舞蹈隊成員已有50多人。

　　說起這兩位舞蹈隊的“核心人物”，大家都交口稱贊。耐心、認真、和善……這是大家給他們貼的標簽。在他們的帶領下，這支舞蹈隊也形成了很強的凝聚力。在他們的微信群里，每天都洋溢著學習互助的氛圍。

　　廖蘊冬（中）教大家跳舞。

　　“大姐們都很熱心、很熱情，對想加入隊伍一起學跳舞的人，都是來者不拒。”小區居民蔡發玲雖不是舞蹈隊的固定隊員，但也經常加入隊伍一起跳舞。因為短視頻拍得好，她常常用視頻記錄姐妹們跳舞的片段，她把視頻發到網絡平臺，大家看了都特別開心。從視頻里還能看到每個人動作需要改進的地方，激發大家學習的熱情，也能幫助大家提升舞蹈水平。有時候，蔡發玲還會跟大家分享拍短視頻的經驗。

　　“我們隊員之間、鄰里之間都很和諧，氛圍很好，除了跳舞，大家私底下還會互相分享經驗，例如做美食、帶孩子等等，非常開心。”廖蘊冬說。

　　文 惠州日報記者陳春惠 駱國紅

　　圖 視頻 惠州日報記者楊建業