邁出第一步，然后全力以赴
3月14日 周四 陰
運動量：8KM
山清水秀的紅花湖是一個練習跑步的好地方。除了有一兩個斜坡比較費力之外，環湖路面一直很平緩，路上還有里程標記。當然，跑步還是要趁早，或是避開周末騎行的人流高峰。
今天早上6時多，我們來到紅花湖開始惠州馬拉松賽前的訓練。雖然今天是陰天，但還是有不少市民早早來紅花湖跑步、游玩。
說到這里，就有一個老生常談的問題了。之前也有很多人問過我：跑馬拉松有沒有什么技巧？對此，我通常都會說：哪有那么多技巧，跑就是了。
在我看來，馬拉松運動作為一項競技運動，對于專業運動員來說，確實有一些創造新紀錄的技巧，力爭在配速、步頻、步幅等方面達到最優的水平。但對于普通市民和跑步愛好者來說，如果想跑馬拉松，挑戰一下自己的跑步極限，只要邁出第一步，跑下去，就有可能跑到終點。
當然，一些基礎的注意事項還是要會的，這是降低運動風險的保證。比如在跑鞋的選擇上，要注意緩震和支撐，找一雙輕量化、透氣、包裹性好的跑鞋，碼數可以比平時大半碼；馬拉松開賽一般在上午，早餐一定要吃好，但不要吃太飽；賽前要進行熱身運動，賽后要進行拉伸，補充電解質等等。所有這些注意事項都是為了讓自己保持一個良好的運動狀態，在保證安全完賽的基礎上，爭取跑一個好成績。
不同的人跑馬拉松，有不一樣的出發點。有人為了追求速度，有人為了完賽，有人為了挑戰極限，有人為了強身健體，也有人為了給自己的孩子樹立一個好的榜樣。每當大型馬拉松賽事開展的時候，城市就成了一個各路跑者揮灑汗水的大舞臺。
在馬拉松的賽道上，我們可以體驗到出發時的興奮，勻速跑時的一點點小孤單，精疲力盡時的堅持，終點就在前面全力沖刺時的暢快，還有拿到獎牌時的開心。跑完之后，臉和脖子上摸一摸，會發現一層薄薄的鹽漬。沒關系，梳洗一番，補充好能量，收拾好心情，重新投入日常的生活中，你會感覺外面的世界都更明朗了。
其實，跑步是我們日常最簡單的運動方式之一。買雙運動鞋就可以跑，在公園、綠道甚至馬路邊都可以跑。不需要買昂貴的器材，不需要租賃場地，甚至不需要同伴。當一個人愛上跑步之后，時間長了，自然而然地就會去挑戰跑馬拉松。只要身體條件允許，往往都可以跑完。
所以，趁著還年輕，跑一場馬拉松，是對自己的一次挑戰和突破。有人問，跑馬拉松有意義嗎？或許，每個人都有不一樣的看法，真正自己去跑一次，就知道了。做什么事情一定要有意義嗎？生活沒有那么多“雞湯”，如果熱愛一件事，那就馬上行動起來，全力以赴，做到最好。想一萬遍，不如行動一次。萬事開頭難，好的開始就是成功的一半。賽道就在腳下，邁出第一步，然后全力以赴，不留遺憾就夠了。
惠州日報記者謝寶樹
