眼睛是心靈的窗戶，但日常生活中，我們常常忽視了對眼睛的呵護。一些看似無害的小習慣，可能都對視力造成長遠的傷害。

　　01 這些習慣正在傷害眼睛

　　你中招了嗎？

　　關燈玩手機：當心青光眼“找上門”

　　關燈后看手機，瞳孔在暗環境下散大，虹膜周邊變厚導致前房角狹窄，眼壓可能升高；離近看屏幕時晶狀體調節變厚，進一步縮小眼前空間，容易誘發閉角型青光眼急性發作。（此前報道：那些經常關燈看手機的人，后來都怎么樣了？）

　　專家介紹，長時間待在黑暗的環境中，容易導致閉角型青光眼發作。如果患者不及時接受治療，最終或可出現永久性盲且無法恢復。

　　側躺玩手機：當心加重近視、引發斜視

　　側躺玩手機會導致左右眼用眼不均，長此以往會造成眼疲勞，引發暫時性單側視力下降。此外，長期單側用眼，會讓另一只眼睛處于抑制狀態，可能引發斜視。（此前報道：用這個姿勢刷手機，危害比你想象中更大！）

　　經常揉搓眼睛

　　很多人有揉眼睛的習慣，眼干、眼癢時不自覺地就揉兩下，尤其是過敏性結膜炎或眼瞼皮炎患者。雖然揉眼睛能帶來短暫的舒適感，但對眼球是一種“虐待”。

　　如果手不干凈，揉眼睛很容易引發細菌感染，比如細菌性結膜炎或瞼腺炎。即使手洗干凈，揉眼也只會降低感染風險，反復用力揉搓還會導致更嚴重的問題，如加重散光、圓錐角膜、視網膜脫落等。此外，長期揉眼睛還會導致眼周皮膚粗糙、黑眼圈加重，影響顏值。

　　02 出現這些癥狀

　　一定要高度重視

　　眼病的威脅不容小覷，出現以下幾種典型眼病癥狀，一定要高度重視↓↓↓

　　■ 青光眼

　　青光眼患者往往眼內壓會間斷或持續升高，持續的高眼壓會使視野逐漸縮小，晚期時只能看到一根小管道。如不及時治療，視野可能全部喪失而至失明。對診斷為閉角型青光眼的患者，要避免長時間低頭或者一次性大量喝水。

　　■ 屈光不正（近視或遠視）

　　近視或遠視都屬于屈光不正。預防屈光不正，需要避免過度用眼，增加戶外活動，減少手機、電腦的使用，均衡飲食。

　　■ 散光

　　散光患者看東西無法“聚焦”，往往還伴有屈光不正，所以他們眼中的世界經常“糊上加糊”。應保持正確用眼姿勢，避免長時間疲勞用眼，避免揉眼、瞇眼等各種壓迫眼球的行為，定期眼部檢查是關鍵。

　　■ 飛蚊癥

　　年齡或近視等原因會造成玻璃體液化，當其折射率不一時，眼前便會出現黑色飛蚊的感覺。部分患者可能存在視網膜的裂孔或者變性區，需要及時進行視網膜激光手術，避免發展為視網膜脫離影響視力。

　　■ 白內障

　　白內障患者的晶狀體老化，變渾濁，看東西總是霧蒙蒙一片，像是透過臟臟的玻璃。對于已經長出來的白內障，只能手術治療；對于沒長出來的白內障，可以在出門時做好物理防曬、戴墨鏡，也可吃一些抗氧化食物，比如說富含維生素C、維生素E的水果，同時要避免眼部外傷。

　　03 刷手機時做到這3點

　　對眼睛更友好

　　睡覺之前刷會兒手機是很多人的習慣，想要完全戒掉基本上都很難做到，不過注意以下幾點，能一定程度減少對眼睛的傷害。

　　■ 調整環境光

　　睡前如果一定要刷手機，房間里開個閱讀燈或小夜燈，讓周圍環境和屏幕亮度對比差異不要太大。

　　■ 注意用眼姿勢

　　最好不要躺著玩，靠坐著相對更好些。眼睛與手機距離不要太近，以自己舒適的相對遠一點的距離會更好。如果一定要躺著玩，也不要側躺，要讓雙眼和屏幕距離相同。

　　■ 控制用眼時間

　　少玩一會比什么都強，但如果實在做不到，那就增加休息間歇，用眼20分鐘，休息至少20秒，閉眼或看看遠處都可以。

　　最后，當你早上醒來，看看鏡子里的自己眼睛紅紅的，如果覺得眼干眼澀等不適，那就要引起重視，你的用眼已經超負荷，需要好好調整。

　　來源：央視新聞微信公眾號綜合科普中國