“我女兒進入青春期，特別是上六年級以后，脾氣變得特別大，他人的一些行為很輕易就能夠引發她的情緒。比如她妹妹無論對她態度是好還是不好，她都會大聲呵斥。但有一次，她和我談完了一個話題后，情緒變平和了很多。”不久前，上過我們最后一期《探索自我 讓愛回家》課程的媽媽珍（化名），欣喜地和學競分享了女兒的變化。

　　這個轉變引起了學競的好奇。在珍娓娓道來的講述中，一段關于理解與成長的故事，緩緩展開。

　　我們為什么要感恩？

　　有一天，讀初二的女兒告訴珍，她看了一個學霸接受采訪的視頻，當別人問TA為什么成績那么好，學霸前面說了很多自己的學習方法，后面他說，如果他沒考好的話，會對不起老師。不單單是那個學霸那么說，TA們學校月考后有單科狀元，還有排名前三的學霸分享，都有提到這點：考不好的時候，怕老師會傷心。珍就此與女兒展開了深入的交流。以下是她們的談話內容。

　　女兒：

　　我真不明白，為什么自己沒考好，還怕老師傷心，老師有什么好傷心的呢？

　　珍：

　　那是因為這個學霸眼里能看到老師對TA的付出，有感恩之心。

　　女兒：

　　考試是我的事情，考多少分也是我的事情，關老師什么事呢？

　　珍：

　　一個人能看到別人的付出時，是不一樣的。比如你去小賣店買了一瓶飲料，你給了對方錢，你會感恩小賣店的人嗎？

　　女兒：

　　不會，因為我給他錢了。

　　珍：

　　對的，現在很多人都會這樣想。因為我們的社會發展得太快了，人的心都特別浮躁，感受不到別人對我們的善意和溫暖。比如你現在拿錢去買東西，確實是你已經付了錢。如果是饑荒年代，你手上有錢，農民手里有糧，你到那里去買，那個時候，你還能否買到糧食呢？

　　女兒：

　　不能。

　　珍：

　　如果你換到糧食的話，你要不要謝謝種糧食的農民伯伯？你現在買到飲料，要不要感謝這小賣店、供貨商、生產商？不然可能你有錢都買不到這些東西。

　　女兒：

　　是。

　　珍：

　　所以當老師很用心地對學生付出，學霸會感受到并會感恩老師。如果TA沒有努力學習，TA會覺得對不起老師，辜負了老師的心意。

　　女兒：

　　嗯。

　　幾天后，女兒對媽媽說：“媽媽，最近幾天，我感覺脾氣沒那么暴躁了。”媽媽問是什么原因，女兒說是因為上次媽媽與她談話后，她現在要發脾氣時，能想到一些東西，就是能感受到別人對她的付出。想到這些，她就不想發脾氣了。珍高興地發現，女兒一段時間以來，脾氣確實溫和了很多。

　　心中的怨恨可用感恩、

　　祝福去化解

　　隨后，珍和學競講了自己能夠這樣與孩子溝通的原因。下面是她的自述。

　　以前上課的時候，您講過感恩這方面的內容，也讓我們去做練習，但是我當時的認知沒有達到那個層次，感覺做不到。前段時間遇到一些事情，讓我想起了您教的內容，于是去回看學習過的東西，并慢慢運用到生活中，內心才真正有了變化。

　　我發現，如果一個人眼里沒光，看不到別人對自己的好，是無法生發感恩之心的。當我們眼里有別人，會看到別人的好，別人的付出，心里才會溫暖，才會變得豐盛和富足。

　　平時我會跟女兒分享：你對別人的善意，你不知道別人能否接收到，但是當你講出來的時候，你自己的心里是快樂、滿足的。

　　還有一個點，心中的怨恨是可以用感恩、祝福去化解的。我們這種有心理問題的人，對別人的情緒是特別敏感的，當別人對我們表達不滿的時候，我們一接一個準。隨后，我心里也會難受和惱火：“你說什么我就得干什么嗎？你說的事情我就得聽你的嗎？都聽你的，我自己的人生不用過了？”當我在反駁的時候，我在心里就能認清自己。這個時候，怨恨是放不下的。放不下就會不斷內耗。

　　上了您的課后，我就用課上教的祝福的方法。我發現，當我祝福對方越來越好的時候，心里就會放下怨恨。我曾經在市場受一些人的氣，心中的怨恨一天都停不下來，于是我就給對方送祝福：“祝TA越來越好，TA的人生由TA負責，我的人生我自己負責。”我發現給對方送祝福時，心里難受得很，會特別地不情愿，盡管如此，我的怨恨還是放下了。后來我慢慢地靜下來，發現我的這種抗拒源于我對自己的不接受，排斥、拒絕自己的陰暗面。

　　我和你分享之后，我感覺到自己會有成長，會很舒服。您曾說過，在成長的路上，我們常會前進一步退兩步，或前進兩步退一步。這是很正常的。很多感悟如果不記下來，就會忘記。所以我會跟女兒講，或跟您講。我跟您講，是想讓自己印象深刻一點，自己的心態起來一點。

　　以覺察澆灌愛，

　　以成長守護成長

　　學競點評

　　非常感謝珍的真誠分享，讓我對學員的心路歷程與認知轉變有了更具象的理解。這對我未來在課程開發與升級中更全面地考量學員的實際需求，提供了寶貴的參考。

　　珍在學習后遇到情緒困擾時，能夠進行積極的心理調適，關鍵在于她真正踐行了“為自己負責”與“自我關懷”的理念——這種踐行正是持續成長的基礎。當她學會以感恩與祝福對待他人，內心的平和與溫暖也自然流露，從而為女兒帶來了更正向的引導。

　　女兒以前脾氣暴躁，一方面源于青春期激素變化的影響，另一方面也反映出她在關系、公平與自我價值等方面的內心困惑。值得欣賞的是，珍敏銳地抓住了女兒主動交流的時機，沒有灌輸道理，而是通過啟發式的提問，滿足了她認知發展的需求，幫助女兒將注意力從“自我的感受”逐步擴展到“看見他人的愛與付出”。

　　如果珍能在今后情緒波動時，持續覺察自己的自動化反應、感受、觀點、期待和渴望，并主動進行自我療愈，她將走向更深刻的內在成長。在充分了解、接納并療愈自己的基礎上，她將能夠更透徹地理解他人行為背后的期待與傷痛，從而真正釋懷怨恨，走向寬恕與祝福。這不僅是她個人成長的進一步突破，也將使她能以更從容、清醒的愛與支持，持續滋養女兒的成長之路。

　　惠州日報社幸福家庭教育工作室供稿供圖